">
بهترین جا برای تفریح
ب,ش,قلبتان,شکسته,

.:. امروز :
   
 
آرشیو موضوعی
+ مهناز افشار
+ لیلا اوتادی
+ پوریا پور سرخ
+ محمد رضا گلزار
+ عکس های فتوشاپی و فانتزی
+ عکس‌های نادیده از کیت وینسلت!!
+ مد ل لباس ها ی مجلسی 2010
+ والپیپر های عاشقانه
+ الناز شاکر دوست
+ زیبا ترین باغ های جهان
+ مایلی سایریس
+ گلشیفته فراهانی
+ تام کروز
+ کیم کارداشیان
+ شاهرخ استخری
+ شگفت انگیزترین آبشارهای جهان
+ گالری عکس نیوشا ضیغمی
+ نکات مفید زندگی
+ عکس های زیبای کهکشان
+ عکس های دختران زیبا و خوشگل فشن
+ عکس های بازیگران دختر کره ای و ژاپنی
+ آلیسا میلانو بازیگر و مدل هالیوود
+ آنجلینا جولی
+ هیلاری داف Hilary Duff
+ Avril Lavigne آوریل لاوین
+ عکس های Shakira شکیرا
+ britney spears بریتنی اسپیرز
+ عکس دختران خوشکل
+ عکس های کودکان ملوس
+ خبر های روز
+ داستان
+ اس ام اس sms
+ جک و سرگرمی
+ عکسهای خوانندگان اروپایی و آمریکایی
+ عکسهای خوانندگان ایرانی
+ عکسهای بازیگران هندی(زن)
+ عکسهای بازیگران هالیوود(زن)
+ عکسهای بازیگران هالیوود(مرد)
+ عکسهای بازیگران ایرانی(زن)
+ عکسهای بازیگران ایرانی(مرد)
+ گالری عکس فیلم و سریال ها
+ عکس ماشین و موتور
+ عکس های هنری و زیبا
+ مدل لباس و آرایش
+ کارت پستال
+ عکس های طبیعت
+ عکس های حیوانات
+ عکس های غم انگیز
+ عکس های جالب و دیدنی
+ عکس های عاشقانه
+ عکس های خنده دار
پیوندها
هر چی دلت بخواد داریم
افزایش فوق العاده آمار بازدید سایت یا وبلاگ شما
بهترین فروشگاه اینترنتی ایران
دریا مارکت,, بزرگترین فروشگاه اینترنتی ایران
فروشگاه اینترنتی ماهان
دیار عشاق
عاشقانه
هیسسس
ماندگار ترین هدیه ، هدیه ایست كه تك و بی همتا باشد.خودتان مروارید اصل را از صدف خارج نموده
پرفروش‎ترین شال 6 ماه اخیر در ایران
امكانات
ابر برچسب ها
اس ام اس , عکس دختر قشنگ , دختران فشن , عکس زیبا , عکس های حرفه ای , عکس بازیگران , عكس , عکس های جالب , عكس های با مزه , عکس های جدید , خاطرات , عکس های دیدنی , عکس هنری , عشق , عکس , عاشق , عکس های زیبا , عاشقانه , عکس های هنری , جملات کوتاه , عکس های طنز , دختران زیبا , عاشقانه ها , دوست داشتن , عکس های خنده دار , هالیوودی ها , عكس های جالب , شعر عشقی , علاقه , عکس های عاشقانه , عكس های دیدنی , عکس های با حال , عکس های خفن , اس ام اس عاشقانه , عكس های هنری , شعر , عکس با حال , انواع عکس , جملات قصار , عکس روز , شعر عاشقانه , عکس عاشقانه , عکس عشقی , عکس طنز , گالری عکس , دختر , عکس گل , عكس های زیبا , گالری عکس دختر , عکس جذاب ,

لینكدونی(پیوند های روزانه)


خیلی قشنگه! کلیک کن






برای شما که قلبتان شکسته !!!

چگونه بر مشکلات عاطفی غلبه کنیم؟

از آنجا که عواطف بخش مهمی از زندگی ما انسانها به خصوص نوجوانان و جوانان را تشکیل می دهد، مشکلات عاطفی نیز بخش جدایی ناپذیر زندگی ما هستند. نمی دانم تا به حال برای شما اتفاق افتاده که عزیز ترین تان را از دست دهید و یا تجربه یک نامزدی و یا ازدواج ناموفق را داشته اید؟ و یا حتی ممکن است تجربه تلخ از دست دادن پدر ، مادر، فرزند و … را پشت سر گذاشته باشید.

اینها جز آن دسته رخدادهایی هستند که چالشهای عاطفی بسیار بزرگی برای ما انسانها به وجود آورده و در اصطلاح عامیانه باعث” شکستن قلب “ افراد می گردد. وقتی افراد دچار این حالات می گردند دیگر مطمئن می شوند که با از دست دادن فرد مورد علاقه خود هرگز نمی توانند به شرایط اولیه زندگی خود بازگردند ولی ما در این مقاله سعی داریم شما را راهنمایی کنیم تا بتوانید این رنج انبوه را پشت سر گذاشته و تسکینی بر قلب شکسته تان باشیم.

راه حل های زیر به شما کمک زیادی میکند :

روزهای اول و دوم

گام اول

فراموش نکنید که این شرایط بسیار سخت است اما کشنده نیست بنابراین بهتر است که در روزهای نخستین این اتفاق ناگوار به اندازه کافی به خودتان فرصت و استراحت دهید. همچنین به خودتان اجازه دهید که در برابر این اتفاق به سوگواری پرداخته و حتی تا جایی که دوست دارید گریه کنید. اگر شاغل هستید مرخصی استعلاجی بگیرید و یا اگر دانشجو یا دانش آموز هستید به خودتان مرخصی دهید. تمام روز را بخوابید و سعی کنید از خوراکی های شیرین مانند بستنی و … استفاده کنید.

گام دوم

فقط نیمه خالی لیوان را نبینید بلکه به جنبه های مثبت این رویداد نیز توجه داشته باشید. وقتی ما با مشکلات عاطفی

نیایش

شدید مواجه می شویم و قلبمان می شکند، یعنی یک انسان عاطفی هستیم و این امتیاز کمی نیست؛ سعی کنید برای کنار آمدن با این مساله دایما از خودگویی های مثبت استفاده کنید مانند “این اتفاق هم می گذرد” و یا ” من تحمل این فشار شدید را دارم” و … برخی دیگر از افراد نیز سعی می کنند از اذکار مذهبی و یا دعا و نیایش (برای کسب آرامش) بهره گیرند.

گام سوم

ارتباط نزدیک تری با دوستان و اقوام خود بر قرار کنید. این اقدام به شما کمک می کند تا غم و اندوه خود را با آنها تقسیم کنید . از دیدن فیلمهای پریشان کننده و یا موسیقی غمگین خودداری کنید و در ازای آن سعی کنید فیلم های کمدی و یا تصاویری که تضمین کننده احساس خوب در شما هستند،  استفاده کنید.

ماه اول

گام اول در هفته اول

سعی کنید خودتان را وادار کنید که از خانه خارج شده و روابط اجتماعی برقرار کنید حتی اگر این کار برایتان مشکل است به یک پیاده روی طولانی بروید. در طی مسیر سعی کنید به طور طبیعی هیجانات خود را ابراز کنید. حتی می توانید در اوقاتی که در منزل هستید، بنویسید، نقاشی کنید، موسیقی گوش دهید و یا ورزش نمایید. ترشح آندروفین ناشی از ورزش کردن به شما کمک می کند که زودتر روحیه از دست رفته تان را بازیابید.

وقتی ما با مشکلات عاطفی شدید مواجه می شویم و قلبمان می شکند، یعنی یک انسان عاطفی هستیم و این امتیاز کمی نیست

یک کاغذ بردارید و تمام احساسات و ناراحتی های خود را بر روی آن یادداشت کنید. آخر هفته را به خارج از شهر رفته و نفسی تازه کنید. حتی برخی از مشاوران توصیه می کنند که هر خاطره ناراحت کننده و رنج آوری را که از این اتفاق اخیر دارید بر روی کاغذ نوشته و داخل یک جعبه بگذارید و بعد جعبه را به داخل آب بیندازید.

گام دوم در هفته دوم

تمام اوقات خود را با دوستانتان پر کنید. این اقدام به شما کمک می کند تا در زمانهایی که در کنار دوستان خود هستید کمتر احساس رنجش و ناراحتی بکنید.

یک لیست از اقداماتی را تهیه کنید که فکر می کنید به شما کمک خواهد کرد تا اعتماد و اطمینان از دست رفته تان را دوباره به دست آورید. برای مثال لیستی از دوستان و یا چیزهایی که دوست دارید، آنچه را که آرزو دارید در ده سال اینده انجام دهید و … را تهیه نمایید.

به خودتان بیشتر رسیدگی کنید مثلا آرایش ظاهر(مانند طرز لباس پوشیدن) یا حتی طرز پیرایش موهای خود را تغییر دهید. به گردشگاهها و یا مراکز خرید بروید و یا هر کاری را که در گذشته از انجام آن لذت می بردید انجام دهید و …

اندوه

گام سوم در هفته سوم

تجربه ای را که در اثر این رویداد به دست آورده اید مشخص کنید. مثلا اگر یک نامزدی یا عقد ناموفق را پشت سرگذاشته اید شاید به این نتیجه برسید  که برای انتخاب همسر مورد علاقه تان باید بیشتر توجه می کردید و یا باید به صحبتهای والدین خود بیشتر بها می دادید و یا اگر فردی هستید که یکی از عزیزان خود را از دست داده اید شاید این رویداد تلخ باعث شده باشد که بیشتر بتوانید شرایط افراد داغدیده دیگر را درک کرده و همچنین بیشتر قدر سایر اطرافیان خود را بدانید و ..

فعالیتهایی را انتخاب کنید که همه وقت شما را پر کند، ذهن شما را به خود مشغول کند و حتی حواستان را پرت کند تا اعتماد از دست رفته تان را به دست آورید. هر روز به مدت مشخصی شروع به دویدن کنید. به کلاسهای یوگا بروید و یا حتی سعی کنید یک زبان جدید بیاموزید. فراموش نکنید که نباید غم و اندوه را در درون خود حبس کنید بلکه آن را تخلیه کرده و با دیگران در میان بگذارید.

گام چهارم در هفته چهارم

به طور پیوسته فعالیتهای اجتماعی خود را حفظ کنید و به ورزش ادامه دهید در ضمن تا جایی که امکان دارد به سراغ استفاده از داروهای آرام بخش و یا مصرف دخانیات نروید. هر گاه احساس رنجش شدید کردید حتما با یکی از نزدیکان خود صحبت کنید بنابراین به حفظ رابطه دوستانه بسیار توجه کنید و به خاطر داشته باشید که هیجاناتی مانند غم، خشم، ترس، گناه و … از ویژگی های طبیعی شرایط شماست. تمرکز بیش از حد و یا نادیده گرفتن این هیجانات فرآیند سلامتی شما را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد  بنابراین بنویسید، گریه کنید، درددل کنید و … اما احساساتتان را محبوس نکنید.

تمام اوقات خود را با دوستانتان پر کنید. این اقدام به شما کمک می کند تا در زمانهایی که در کنار دوستان خود هستید کمتر احساس رنجش و ناراحتی بکنید

ماههای سوم تا ششم

گام اول

اگر شما جز آن دسته افرادی هستید که در فرایند نامزدی خود با شکست مواجه شده اید و یا با شکست عاطفی شدیدی رودر رو شده اید، شاید وقت آن رسیده باشد که مجددا به فکر ازدواج و انتخاب همسر باشید. حتی به بسیاری از افرادی که فرزند خود را از دست داده اند، توصیه می شود که با مشورت و صلاحدید پزشک، به فکر برنامه ریزی برای آوردن یک فرزند جدید باشند و … نباید فراموش کنید که زندگی شما باید به روال طبیعی خود بازگردد.

گام دوم

اگر ملاحظه می کنید که با گذشت ۳-۶ ماه علایم افسردگی مانند غم و اندوه شدید، بی خوابی یا پرخوابی، کاهش اعتماد به نفس، از دست دادن تمرکز و یا گریه بیش از حد را دارید از یک روان شناس یا روانپزشک کمک بگیرید.

ترشح آندروفین ناشی از ورزش کردن به شما کمک می کند که زودتر روحیه از دست رفته تان را بازیابید.

گام سوم

فراموش نکنید که به دست آوردن سلامت کامل فرآیندی بسیار  زمان بر است. یعنی در زمانی که شما فکر می کنید کاملا بهبود یافته اید، ممکن است دوباره علایم غم، خشم،گناه، ترس و … را در خود ملاحظه کنید. لذا به قلب شکسته تان فرصت ترمیم دهید.

یک سال بعد

دیگر وقت آن رسیده که بتوانید به اندازه کافی با مشکل خود کنار بیایید بنابراین، این تجربه را در حافظه خود جمع بندی و سپس حل و فصل  کنید مانند:

” قلب من یکبار شکسته، این اتفاق واقعا به من آسیب رساند و من را برای مدت طولانی تحت تاثیر قرار داد اما بالاخره توانستم بر این غم انبوه غلبه یابم و این توانایی را در خود پرورش دادم”.

خیلی خوب بود به امید روزی که قلب هیچ آدمی تو دنیا نشکنه…

ارسال شده توسط:فاطیما حسنی در سه شنبه 31 فروردین 1389 | نظرات()
برچسب ها: روانشناسی ، روانشناسی عمومی ، زندگی مشترک ، غلبه ، مشکلات عاطفی ، قلب شکسته ، چگونه بر مشکلات عاطفی غلبه کنیم ، شکست عشق ، راه های غلبه بر مشکلات شکست عشقی ، شکست عشقی ، عشق ،
مطالب گذشته

جاده چالوس در سایر کشورهای دنیا !!
نقاشی های زیبا و دیدنی
عکس هایی زیبا از طبیعت
مجسمه های کاغذی فوق العاده بی نظیر
سیر تکاملی برخورد با دختران در ایران !
گزارش تصویری از مراسم شب های قدر
زندگی زیباست
تخم مرغی درون تخم مرغ دیگر!!! + عکس
دوازده پیــــام از عشـــــــق
عكسهای میترا طاهری مجری ایرانی شبكه BBC ***واقعا زیباست
عكسی جدید از عرفان و مهراد هیدن و خشایار در كلوب های دبی
عكس جنجالی از یوسف تیموری و دوست دخترش در فرحزاد
عکس های عروسک های ناز
هــــنــــر استفاده از سایه ها ! ...
تصاویری که هیچ وقت در ایران پخش نخواهد شد
عاشقانه ها
مه لقا جابری مدل زیبای ایرانی
تصاویر مراسم تقدیر از بازیگران سریال فاصله ها!!
گزارش تصویری از روستای زیبای زیارت گرگان و ساخت وساز غیر مجاز ویلا و مسکن در این مکان
عکسی از هیلاری اوباما !!
ببخش كسی را كه تو را دوست ندارد
شکار لحظه‌های شکار
تصاویری جالب از مار پا دار!!
داماد خوش ذوق و ماشین عروس با پر مرغ
گیر میدهیم به حقایق دردناک آقایون در زندگی !!!
عکس های زیبا از دکوراسیون اتاق خواب
عکس هایی زیبا ویژه رمضان
مناظر زیبای سه بعدی از طبیعت
دستخط خدا بر روی بالهای پروانه ها
دانژیا؛ سرزمین جادویی در چین

آرشیو ماهانه
شهریور 1389
مرداد 1389
تیر 1389
خرداد 1389
اردیبهشت 1389
فروردین 1389
آمار كلی وبلاگ
نویسندگان فاطیما حسنی

آمار وبلاگ بازدید های امروز :
بازدید های دیروز :
بازدید های این ماه :
بازدید های ماه قبل :
کل بازدید ها :
تعداد کل مطالب :

پربیننده ترین
تبلیغات